5 loại trái cây mẹ ăn để lợi sữa

Dinh dưỡng sau sinh là một vấn đề quan tâm đối với nhiều mẹ sữa. Việc có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và quan trọng là giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con là rất quan trọng. Bên cạnh các món ăn bổ dưỡng như gà hầm, móng giò, đu đủ… mẹ có thể cân nhắc thêm các loại trái cây lợi sữa rất tốt cho mẹ và bé.

1. Sau đẻ bao lâu mẹ có thể ăn hoa quả, trái cây?

Theo nghiên cứu, sau sinh 3-4 ngày khi sức khỏe của mẹ ổn định mẹ có thể ăn các loại hoa quả để bổ sung vitamin và dinh dưỡng giúp mẹ hồi phục sức khỏe và lợi sữa.

Vậy hoa quả có tác dụng gì với mẹ sau sinh? 

Cơ thể mẹ rất yếu đuối và thiếu chất sau quá trình mang thai và sinh nở rất cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để hồi phục sức khỏe. Hoa quả là một sự lựa chọn phù hợp nhất để mẹ có thể nhanh chóng bổ sung các vi chất cần thiết này.

  • Mẹ cần bổ sung các loại vitamin ABC để tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, tiêu hóa tốt cung cấp nguyên liệu để mẹ sản xuất sữa
  • Một số loại trái cây giúp mẹ tăng co bóp tử cung đẩy sản dịch còn sót ra ngoài.

2. Loại hoa quả nào tốt cho mẹ sau sinh

Hoa quả có nhiều loại, cũng có nhiều loại tốt cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên có thể chia hoa quả thành 3 nhóm chính: tình hàn, tính nhiệt và tính ôn. Cơ thể mẹ còn yếu không nên sử dụng các loại hoa quả có tính hàn, nhiệt quá mạnh mà nên sử dụng hoa quả có tính ôn (kết hợp giữa hàn và nhiệt).

– Hoa quả ôn tính có tính hàn giúp thanh nhiệt cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, đặc biệt là vào mùa hè.

– Hoa quả ôn tính có tính nhiệt giúp giữ nhiệt cho cơ thể mẹ vào mùa đông.

5 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho sản phụ

a. Chuối tiêu, thông dụng, bổ dưỡng, lợi sữa

Quá trình sinh đẻ khiến cơ thể mẹ suy nhược và mất nhiều máu. Việc bổ sung sắt để tổng hợp máu sau sinh là rất quan trọng. Thành phần sắt trong chuối tiêu góp phần giúp bồi bổ cơ thể và bổ sung máu cho mẹ. Ngoài ra, chất xơ nhiều trong chuối cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.

Ăn chuối tiêu còn giúp mẹ lợi sữa và tăng lượng sắt trong sữa, giúp cho cơ thể bé khỏe mạnh hơn.

b. Vú sữa

Vú sữa giàu vitamin A B C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid là những vi chất quan trọng bồi bổ cơ thể mẹ và tăng sản xuất sữa.

Vú sữa chính là vũ khí bí mật của mẹ giúp tăng lượng sữa sau sinh cho bé. Mẹ hãy nhớ mẹo này nhé.

c. Sung

Sung là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều vi chát quan trọng.

Theo đông y: quả sung có vị ngọt chát, tính mát giúp bổ huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng. Trái sung và lá sung đều là những món giúp mẹ lợi sữa sau sinh hiệu quả.

Chế biến: Quả sung có thể để ăn sống, nấu cháo với lá sung non hoặc đun lấy nước uống cũng rất tốt mẹ nhé.

d. Quả na – Mãng cầu

Quả na là một loại trái cây quen thuộc không chỉ với mẹ sữa mà còn là loại trái cây rất bổ dưỡng cho bất kì đối tượng nào. Na chứa 1/5 lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể. Mẹ sau sinh ăn na giúp tăng đề kháng, giảm hiện tượng chảy sản dịch sau sinh.

e. Đu đủ

Đã trở thành huyền thoại truyền miệng trong làng lợi sữa, đu đủ rất tốt cho sữa mẹ sau sinh. Đu đủ chính chứa nhiều Mg, Kẽm, Sắt, giúp mẹ tăng đề kháng, bổ máu. Đu đủ xanh giúp mẹ tăng tiết sữa. Đu đủ cũng chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Mặc dù những loại hoa quả lợi sữa rất tốt cho sức khỏe và cần được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ sau sinh cần lưu ý cách chọn, chế biến và bảo quản hoa quả đúng cách để có thể ăn hoa quả an toàn và đạt hiệu quả cao.


Đọc thêm: Mẹ 9x thành công với cách kích sữa lạ    

Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân

Sữa mẹ có hương vị như thế nào?

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797